Блог психологічної служби

 

  Для дітей молодшого шкільного віку   Дихальні техніки для зняття стресу та панічних атак 1.Глибоке та повільне дихання. Вдихаємо носом, видихаємо ротом. Робимо коротку паузу між вдихом та видихом. Видих має бути довшим за вдих. Уявляємо, що надуваємо повітряну кульку, і видихаємо довго та повільно ротом. Одного вдиху та видиху недостатньо, вправу потрібно робити мінімум 3 хвилини. 2. Запах квітів. Запропонуйте дитині уявити, що вона відчуває запах квітки, глибоко вдихаючи через ніс і видихаючи через рот. Також можна подумки уявити собі квітку. 3. Маленький зайчик. Мов зайчик, який стрибає у саду та нюхає все довкола, запропонуйте дитині зробити три швидкі вдихи через ніс і один довгий видих через рот. Модифіковане дихання Лева. Виконуючи цю вправу, скажіть дитині щоб вона уявила, що вона лев. Видихніть все повітря через широко розкритий рот. Запропонуйте дитині сісти зручно на підлогу або на стілець та вдихнути повітря через ніс, відкрити рот якнайширше і видихнути зі звуком «А-а-а».

Поради батькам першокласників Якщо ви дотримаєтеся порад у вихованні, ваша дитина виросте врівноваженою та спокійною   1.     З початку навчального року привчіть дитину прокидатися раніше, щоб збирання до школи не перетворювалось у щоденні хвилювання. Вранці будіть дитину спокійно, з усмішкою та лагідним словом.     2.    НЕ підганяйте дитину, розраховувати час - це ваш обов'язок.   3.    Обов'язково привчіть дитину зранку снідати   Це важливий момент у запобіганні хвороб шлунку.   4.    Привчіть дитину збирати портфель напередодні ввечері. Перевірте, чи не забула вона чого-небудь важливого.   5.    Проводжаючи дитину до школи, побажайте їй успіхів, скажіть кілька лагідних слів.   6.    Забудьте фразу „Що ти сьогодні отримав?!", а краще запитайте: „Про що нове ти сьогодні дізнався?".   7.    Після закінчення занять дайте дитині відпочити . Обід − зручний момент для цього. Школяр може розповісти про свій робочий день і у такий с